काठमाडौँ, माघ १३ । के तपाई भोलिपल्ट बिहानको सुन्दर दिनमा आँखा खोल्ने इच्छा लिएर हरेक रात ओछ्यानमा जानुहुन्छ? त्यसो गर्नको लागि यहाँ चार सरल सुझावहरू छन् जुन हामीले सजिलैसँग अपनाउन सक्छौ।
१ कसैको अनुहारमा मुस्कान ल्याउने प्रयास
– सजिलो उपाए हरु अपनाउनुस । एक वृद्धलाई सडक पार गर्न मद्दत गर्ने, पसलमा धेरै बोक्ने झोलाहरू भएको व्यक्तिको लागि ढोका खोल्न स्वयम्सेवा गर्ने, वा खाना पकाउन आमालाई मद्दत गर्ने लगायतका अन्य यस्तै कुराहरु। यी साना इशाराहरूले मानिसहरूको जीवनमा धेरै खुशी थप्न सक्छ। र आफ्नो स्वभावलाई खुशी बनाउने एउटा सहज तरिका ध्यान हो। जब तपाईं खुशी बाँड्नुहुन्छ, यो केवल गुणा हुन्छ। के वरिपरि जान्छ निश्चित रूपमा वरिपरि आउँछ। यो पनि हामीले बिर्सनुहुदैन ।
२ प्रकृतिको काखमा समय बिताउनुहोस्
– के तपाईंले घाँसमा खाली खुट्टा हिड्ने सुन्दरता अनुभव गर्नुभएको छ? वा हुनसक्छ एउटा फूल तपाईंको गालामा रगड्न दिनुहोस् वा चराचुरुङ्गीको चिरविरमा कान भिजाउन दिनुहोस् वा चिसो हावाको आवाज महशुस गर्नुहोस। हामीले नसोचेको एक किसिमको आनन्दको भरपूर महशुस गर्न सक्छौ।
३ तपाईसँग के छ र छैन त्यसको लागि कृतज्ञ महसुस गर्नुहोस्
– आफूसँग भएको कुरामा रमाइलो गर्नुको सट्टा हामीसँग नभएका कुराहरूमा हामी धेरै गुनासो गर्छौं। हामी कहिल्यै सन्तुष्ट हुँदैनौं र हाम्रो इच्छा-सूची विस्तार गरिरहन्छौं। तपाईलाई यस्ता कुरामा तितो अनुभूति भएको छैन? परिवर्तनको लागि, ध्यान गर्नुहोस् र आफ्नो फोकस अभावबाट प्रचुरतामा ल्याउनुहोस्। तपाईंसँग भएको कुरामा कृतज्ञ हुनुहोस र तपाईंसँग नभएका कुराहरू हराउन छोड्नुहोस्। आफूले चाहेको कुरा नपाएपछि मात्रै पनि जीवन त रोकिएको छैन नि । ध्यान गरेर यसलाई दैनिक अभ्यास बनाउनुहोस्।
४ दिल खोलेर मज्जाले हास्नुहोस ।
– सुखी मानिसहरुको संगतमा तपाईलाई स्वाभाविक रुपमा खुशी लाग्दैन ? आफ्नो अनुहारको मांसपेशीलाई हाँस्दै कसरत दिनु कुनै नराम्रो विचार होइन। ध्यानले तपाईंलाई यो बुझाइमा लैजान्छ कि आनन्द बाहेक केही होइन। त्यसोभए, जब तपाई एक परिस्थितिमा मुस्कुराउनुहुन्छ तब तपाईलाई महशुस हुन्छ कि किन क्रोध जस्तो चीजको लागि आफ्नो अमुल्य समय खर्चिने ? जुन तपाईको योग्यता भन्दा कम छ। मुस्कानका साथ, आफ्नो अनुहारबाट केही अन्ध्यरोपना हटाउनुहोस् र यसमा जवानी थप्नुहोस्। साँचै जीवन सुन्दर पाउनुहुन्छ।
अक्सर, हामी हाम्रो दिनको पाठ्यक्रम र हुन सक्ने घटनाहरू निर्णय गर्न सक्षम नहुन सक्छौं। तर हामीले सबै घटना, पलहरुलाई सजिलोका साथ लिने प्रयास गर्नुपर्छ। आफ्नो मनको बगैंचाबाट नकारात्मकताको झारलाई बाहिर निकाल्नु पर्छ र फस्टाउनको लागि बाटो बनाउनु पर्छ।
यस्तै सरल उपायहरुले नै हो जीवन सुन्दर हुने , जवानीमा कुनै ह्रास नआउने अनि हरेक पल सुन्दर बगैंचामा फुलेका फूलहरु झैँ आफ्नो मन पनि सुन्दर विचारले ढकमक्क हुने।
