काठमाडौँ, वैशाख ३ । गर्मी मौसम सुरु भएसँगै तापक्रम तीव्र रूपमा बढ्न थालेको छ। यस्तो अवस्थामा शरीरलाई शीतल र हाइड्रेटेड राख्नु एउटा चुनौतीका रूपमा देखिन्छ। गर्मीमा सही खानपान र विशेषगरी सही पेय पदार्थको छनोट निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। प्राकृतिक पेयहरूमध्ये नरिवल पानीलाई सबैभन्दा उत्तम मानिन्छ; किनकि यसले शरीरलाई तुरुन्तै ताजा बनाउनुका साथै आवश्यक पोषक तत्त्वहरू पनि प्रदान गर्दछ।
गर्मीमा धेरै पसिना आउँदा हुने थकान, चक्कर लाग्ने वा कमजोरी जस्ता समस्याहरूबाट बच्न यो निकै उपयोगी साबित हुन्छ। यसले शरीरको तापक्रम सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा ‘लु’ लाग्ने जोखिम कम हुन्छ। त्यसैले गर्मीका दिनहरूमा यसको नियमित सेवनलाई एक राम्रो स्वास्थ्य बानीका रूपमा लिइन्छ।
पोषणविद् डा. अरुणा उप्रेतीका अनुसार, गर्मीमा पसिना धेरै आउने भएकाले शरीरमा पानीको कमी हुन्छ, नरिवल पानीले प्राकृतिक रूपमा हाइड्रेशन कायम राख्न मद्दत गर्छ।
१. इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन कायम राख्छ
यसमा पोटासियम, सोडियम र म्याग्नेसियम जस्ता खनिज तत्त्वहरू हुन्छन्, जसले शरीरको इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन मिलाउन सघाउँछ।
२. पाचन प्रणाली सुधार गर्छ
नियमित नरिवल पानीको सेवनले अपच र कब्जियत जस्ता समस्या कम गर्न सहयोग गर्छ। यसमा पाइने इन्जाइमहरूले खाना सजिलै पचाउन मद्दत गर्छन्, जसले गर्दा ग्यास्ट्रिकको समस्यामा पनि राहत मिल्छ।
३. छालालाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउँछ
नरिवल पानीमा रहेका एन्टिअक्सिडेन्टले छालालाई डिहाइड्रेशनबाट बचाउँछ र प्राकृतिक चमक ल्याउन मद्दत गर्दछ।
४. थकान र कमजोरी कम गर्छ
गर्मीका कारण हुने थकान मेटाउन यसले प्राकृतिक ऊर्जा पेय (इनर्जी ड्रिंक) झैँ काम गर्छ।
५. मुटुको स्वास्थ्यका लागि लाभदायक
यसले रक्तचाप नियन्त्रणमा सहयोग पुर्याउन सक्छ, जसले मुटुको स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाउँछ।
Published Date: 16 April 2026
