काठमाडौँ, पुष २०। तपाईंले नुहाउने तरिकाले जाडोमा तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य निर्धारण गर्दछ। बाहिर र घर भित्रको तापमानको चरम भिन्नताले जे भए पनि हृदयलाई तनाव दिन्छ। चिसोले रक्तनलीहरू संकुचित भएर रक्तचाप बढाउँछ। चिसो र तातो नुहाउने दुवै अतिरिक्त झटका कारकहरू हुन् जुन शरीरलाई समायोजन गर्न समस्या हुन्छ र बेवास्ता गर्नुपर्छ। राम्रो तरिका भनेको मन तातो पानीको लागि जानु हो। “यसले शरीरलाई भ्रमित पार्ने र शरीरको तापक्रम कायम राख्ने अचानक ज्याबहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, मनतातो पानीले शरीरको तापक्रम बढाउँछ र रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन्छ।
जाडोमा चिसो पानी किन जोखिमपूर्ण हुन्छ?
जब हामी जाडोमा चिसो पानीको ब्लास्टबाट प्रभावित हुन्छौं, हाम्रो पहिलो प्रतिक्रिया झमझमाउनु र गुसबम्पहरू प्राप्त गर्नु हो, यसबाट टाढा जानुहोस्। “हाम्रो शरीरले आपतकालीन अवस्थामा जस्तो प्रतिक्रिया गर्छ र रक्तसञ्चारलाई ओभरड्राइभमा पठाउँछ। तपाईंको मुटुले तपाईंको महत्त्वपूर्ण अंगहरूको सुरक्षा गर्न र तपाईंको छालाको नजिक रक्तसञ्चारलाई कम गर्न छिटो रगत पम्प गर्न थाल्छ।
तपाईं काँप्नु हुन्छ, जसले मुटुमा थप दबाब दिन्छ। लामो समयदेखि, फिटनेस गिक्सहरूले चयापचय बढाउन चिसो शावर तर्क प्रयोग गर्दै आएका छन्, चिसो पानीमा शरीरको तीव्र प्रतिक्रियाले चयापचयको दर बढाउँछ, ऊर्जा खर्च गर्छ र अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउँछ।
केही अन्वेषकहरूले यो पनि दावी गरेका छन् कि बरफको पानीले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन सक्छ र तपाईंलाई रोग प्रतिरोधी बनाउन सक्छ। नेदरल्यान्ड्समा गरिएको एक क्लिनिकल परीक्षणले चिसो पानीले कामबाट विरामी हुने मानिसहरूमा २९ प्रतिशतले कमी ल्याउने देखाएको छ।
तर धेरैले बिर्सने कुरा के हो भने त्यस्ता परीक्षणहरूमा फिट शरीर भएका र कुनै सह-बिमारता नभएका मानिसहरू समावेश थिए। जब तपाइँ आफ्नो मुटुमा थप तनाव दिनुहुन्छ, यसले अनियमित हृदयघात वा एरिथमिया निम्त्याउन सक्छ र ठूलो हृदयघातको लागि ट्रिगर हुन सक्छ ।
त्यसैगरी, चिसो दिनमा अचानक तातो पानीको बाथ टबमा डुब्दा रक्तचाप द्रुत रूपमा घट्न सक्छ, जसले फेरि हृदयलाई तनाव दिन्छ। त्यसैले न्यानो नुहाउने उत्तम तरिका भनेको आफ्नो शरीरलाई समय मिलाउन दिनु हो। सबैभन्दा पहिले खुट्टा र शरीरका भागहरू न्यानो गर्नुहोस्। र एक पटक शरीर प्राइम गरेपछि, पूर्ण स्नान गर्न जानुहोस्। साथै, चिसोले शरीरलाई दोहोर्याउन नदिने गरी तुरुन्तै तौलिया अप गर्नुहोस्।
जाडो मौसममा हृदयाघातको जोखिम कम गर्न के गर्ने ?
जाडोमा रक्तचाप बढ्नुका प्रमुख कारकहरू धमनीहरू संकुचित हुनु, घाममा कम लाग्नु, शारीरिक गतिविधिमा कमी आउनु जसले गर्दा नुन जम्मा हुनु र रगत जम्नु हो। कसैले हल्का खाना खानुपर्छ, पर्याप्त ऊनी लुगा लगाउनु पर्छ, शारीरिक गतिविधि र व्यायाममा संलग्न हुनुपर्दछ र यदि भएमा नियमित औषधि सेवन गर्नुपर्छ। कहिलेकाहीँ उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूलाई औषधिको उच्च खुराक चाहिन्छ।
जाडोमा जिममा कसरत गर्दा अतिरिक्त सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ?
कसैलाई पनि तनाव परीक्षण नगरी जिम दिनचर्याको लागि रोज्नु हुँदैन र कम्तिमा एक सुसंगत शारीरिक गतिविधि ग्राफ सुरु हुनुपर्दछ। “हामी मानिसहरूलाई घरभित्रै शारीरिक व्यायाम गर्न र प्रतिकूल मौसममा बाहिर ननिस्कन सल्लाह दिन्छौं। शारीरिक कसरतको समयमा धेरै मेहनत गर्दा मुटुमा अनावश्यक दबाब पर्न सक्छ र अवस्था अझ बिग्रन सक्छ। मध्यम तीव्रताको शारीरिक गतिविधि समयको आवश्यकता हो र अनुगमन गर्नुपर्छ।
जाडो मौसममा मुटु रोगीले के अपनाउनुपर्छ ?
घरमा पकाएको हल्का खाना खाने, नियमित व्यायाम गर्ने, रक्तचापमा कडाई गर्ने, मनतातो पानीले नुहाउने, नियमित औषधि सेवन गर्ने र मानसिक सन्तुलन कायम राखेर तनाव व्यवस्थापन गर्ने।
जाडोमा मुटुलाई स्वस्थ राख्नको लागि के खानेकुरा अपनाउन सकिन्छ ?
यो धेरैलाई थाहा छ। फलफूल र तरकारीहरूको ठूलो मद्दतको साथ व्यावहारिक रूपमा भूमध्य आहारको नजिक जानुहोस्। “घरमा पकाएको हलुका खाना खाने, मसला र तेलको मात्रा कम गर्ने र बाहिरको खाना नखाने । भुटेको र उच्च बोसोयुक्त खानेकुरा नखानुहोस् किनभने यसले हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।
जाडोमा कोभिड संक्रमित व्यक्तिले के गर्नुपर्छ?
कोभिड १९ महामारीले विश्वभरका मानिसहरूको जीवनमा प्रतिकूल असर मात्र पारेको छैन तर स्वास्थ्यमा, विशेष गरी मुटुको स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पारेको छ। रोगको दीर्घकालीन प्रभावहरू र कोभिड पछिका अन्य जटिलताहरू फरक-फरक छन् र स्वास्थ्य संस्थाहरूमा नियमित रूपमा रिपोर्ट भइरहेका छन्। विगतमा कोविडबाट संक्रमित व्यक्तिहरूले आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा अत्यन्तै होसियार हुनुपर्छ र कुनै पनि लक्षण र लक्षणहरूको लागि हेर्नुपर्छ। यदि कसैको शरीरले फरक व्यवहार गरिरहेको छ भने, कुनै पनि ढिलाइले स्थितिलाई थप जटिल बनाउन सक्ने भएकाले जतिसक्दो चाँडो चिकित्सा सहायता लिनुपर्छ।
